زندگی سالم - قلم آزاد - Page 34
مصرف این مواد غذایی صورتتان را زیبا می کند
خوردن انواع گوناگون میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار، یک مجموعه کامل از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی را داراست که در حفظ سلامت پوست، چشم‌ها، لثه‌ها، ناخن‌ها و موها نقش کلیدی دارند.
خواص سیب زمینی | از تسکین گرفتگی عضلات تا درخشندگی پوست و حفظ جوانی
سیب زمینی یک منبع عالی از پتاسیم است و فواید زیادی مخصوصا برای آقایان دارد.
خواص سویا | از کاهش بیماری های قلبی تا جلوگیری از پوکی استخوان
سویا یک ماده غذایی است که گفته می‌شود مصرف بالای آن می‌تواند افراد را کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی قرار دهد.
نسخه غذایی عالی برای پاکسازی کبد
همان گونه که برخی غذاها می توانند به کبد آسیب برسانند، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که برای پاکسازی کبد به صورت طبیعی و از طریق تقویت توانایی این اندام برای دفع سموم و مواد زائد کارایی دارند.
خواص تخمه آفتابگردان | از بهبود سلامت قلب تا افزایش سطح انرژی
مطالعات مصرف تخمه آفتابگردان را با تعدادی از فواید سلامتی مرتبط می‌دانند، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا یا بیماری های قلبی.
خواص نارنگی | از سلامت استخوان و چشم تا روشن شدن پوست
نارنگی جزء میوه مرکبات محسوب می شود و بسیاری از افراد آن را دوست دارند، زیرا خوشمزه و آبدار است؛ البته خیلی از ما به طور ناخودآگاه از خواص نارنگی چشم پوشی می کنیم
خواص خرمالو | از پاکسازی کبد تا کنترل فشار خون
یکی از جذابیت های فصل پاییز داشتن میوه‌هایی خوش رنگ و خوشمزه است.
بهترین خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه‌ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی‌ها به‌دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی‌های چرب و سنگین بیشتر می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز اضافه وزن شود.
خواص انجیر خشک | از تقویت حافظه و استخوان تا کاهش وزن و خواص ضد سرطانی
انجیر مقدار زیادی کلسیم، آهن و پتاسیم به همراه میزان زیادی فیبر دارد.
خواص آناناس | از بهبود عملکرد دستگاه گوارش تا کاهش درد
آناناس یکی از پرمصرف ترین میوه های عجیب و غریب در سراسر جهان است. این میوه بومی آب و هوای گرم است و اکنون در پنج قاره گسترش یافته است.بروملین مجموعه ای از آنزیم هاست که قادر به انجام برخی عملکردهای مفید در هضم هستند.این آنزیم‌ها بیشتر خواص آناناس را تشکیل می‌دهند.
نکاتی مفید برای مصرف سبزی
یک برنامه غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می شود. هر فرد برای دستیابی به سلامت، نیاز به مصرف روزانه تمام گروه های غذایی دارد.
خواص چغندر برای مراقبت از کبد
در دوران باستان از چغندر برای تصفیه‌ی خون و درمان و بهبود افرادی که دوره‌ی نقاهت را سپری می‌کردند و آسیب‌پذیر بودند استفاده می‌شد.
