آرامش چیست؟ | تعریف آرامش در روانشناسی
مشکلات و دغدغه‌های ذهنی تمام انسان‌های جهان را دارد به جهتی هدایت می‌کند که با غفلت از درون خود سعی بر بازسازی و زیباسازی بیرون خود دارند و در نهایت تمام شرایط بیرونی را فدای ترمیم زخم‌های درون خود می‌کنند؛ این چرخه باطل است و نتیجه‌ای در پی ندارد، در این مطلب سعی بر این داریم تا شما را با مفاهیم این موضوع که آرامش چیست؟ آشنا کنیم تا بتوانید با تمرین‌های عملی و علمی آرامش درون خود را زنده کنید؛ از این رو اگر خواستار جذب آرامش درونی می‌باشید این مطالب می‌تواند برای شما عزیزان مفید باشد.
آرامش چیست؟ تعریف آرامش در روانشناسی
آرامش کلمه‌ای غنی از لذت می‌باشد که رسیدن به آن می‌تواند زندگی هر انسانی را متحول کند؛ آرامش تنها یک کلمه نیست بلکه یک قدرتی ماورایی است که با داشتن آن دیگر هیچ چیزی نمی‌تواند مانع مسیر پیشرفت شما شود، اگر آرامش در زندگی شما باشد روابط‌تان سالم‌تر، جیبتان پر پول‌تر و جسم و روح‌تان به دور از معرض خطر می‌باشد و این زمان درست برای رسیدن به خواسته‌های بیرونی شما می‌باشد.
آرامش در هر فردی به طور خاصی معنا می‌شود؛ اما به طور کل می‌توان از آرامش بدین شکل یاد کرد که ذهن شما در حالت آرام و ساکنی قرار می‌گیرد که با تکیه بر آن دیگر نیاز به کسی یا چیزی برای به جذب آرامش نخواهید داشت.
تعریف آرامش در روانشناسی اینطور بیان می‌کند که هرگاه قادر به روشن کردن شعله رضایت، خوشحالی مداوم و امید به زندگی را بدون وابستگی به هیچ معیار دیگری بودید شما در جذب آرامش درونی شاهکار کرده‌اید؛ اما اگر الان قادر به بروز چنین رفتارهایی نمی‌باشد به هیچ عنوان ترس در دل خود راه ندید زیرا امروزه شرایط بسیاری از انسان‌ها را در ۲۴ ساعت روز دعوت به افزایش دغدغه‌ی ذهنی، قضاوت، مقایسه و… می‌کند که نه گفتن به این دعوت کار هرکسی نیست بجز کسانی که خودشان را بیشتر از دیگران دوست دارند.
تمرین آرامش درون؛ ۶ تکنیک بی‌نظیر برای جذب آرامش
همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم امروزه برای رد کردن پیشنهاداتی که مانع آرامش درونی شما می‌شوند سخت است؛ همه‌ی ما توان درک این موضوع را داریم که بعضی وقت‌ها شرایط و اتفاقات خیلی قوی‌تر از ما عمل می‌کنند و ما چاره‌ای جر مغلوب شدن در مقابل آن‌ها در لحظه نداریم؛ اما ایراد از مشکلات نیست آن‌ها همیشه در روند زندگی ما جولان می‌دهند تمام توانایی های ما در همان یک لحظه‌ای که یک خبر بد، اتفاق ناخوشایند، دعوا و… را حس می‌کنیم به کارمان می‌آید، اگر نتوانید در آن لحظه از خودمان دفاع کنید، کارمان خیلی سخت می‌شود.
تمام افرادی که در مواجه شدن با مشکلات زانو غم بغل نمی‌گیرند، غر نمی‌زنند، خودخوری نمی‌کنند، غصه نمی‌خورند و… این است که آن‌ها در آن یک لحظه‌ی طلایی کار خودشان را کرده‌اند و دیگر هرچه این مشکل در زندگی‌شان باقی بماند توانایی مختل کردن آرامش آن فرد را ندارد؛ از این رو آن شخص می‌تواند به راحتی در مقابله با آن مشکل تمرکز کند، تصمیم بگیرید، عمل کند و در نهایت اطرافیان خود را هم به آرامش برساند؛ همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم آرامش در روانشناسی به معنای توانایی کنترل ذهن و احساسات می‌باشد تا شما قادر به این موضوع باشید که در لحظه بدون وابستگی به هیچ چیز و فردی خوشحالی و آرامش را در وجود خود احساس کنید.
در ادامه قصد داریم شما را آماده‌ی رویارویی با آن لحظه طلایی کنیم؛ همان لحظه‌ای که مشخص می‌کند مشکلات زورشان بیشتر است یا شما قوی‌تر؛ برای این کار ۶ تکنیک بی‌نظیر برای جذب آرامش را برای شما عزیزان آماده کرده‌ایم تا شما را در هنگام مواجه با مشکلات مسلح کند.
· مراقبه با انتخاب اصولی آهنگ مدیتیشن؛ ساده‌ترین روش مدیتیشن عمیق
یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه بتوانید در هنگام مواجه شدن با مشکلات از روح خود کمک بگیرید مدیتیشن و مراقبه می‌باشد؛ اما در این بین انتخاب آهنگ مدیتیشن و همچنین روش انجام مراقبه بسیار مهم می‌باشد، بسیاری از افراد از روش‌های سخت مراقبه ناراضی می‌باشند که در این مطلب ما برای شما عزیزان ساده‌ترین روش مدیتیشن عمیق را گردهم آورد‌ه‌ایم تا در روند انجام مدیتیشن با مشکل مواجه نشوید.
در مرحله اول سعی کنید یک آهنگ مدیتیشن اصولی و ایده‌آل را برای خودتان برگزینید؛ توجه داشته باشید برای انجام مراحل مدیتیشن می‌بایست آرامش خاطر کاملی داشته باشید به عنوان مثال اگر منتظر تماس مهمی می‌باشید الان زمان مناسبی برای انجام مراقبه نیست.
در مرحله‌ی بعدی سعی کنید یک مکان مناسب و به شکل نشسته و یا خوابیده در راحت‌ترین شکل ممکن قرار بگیرید؛ پیشنهاد ما به شما حالت نشسته می‌باشید سعی کنید برای راحتی خود حتی در انتخاب لباس هم حساسیت زیادی به خرج دهید، بعد از آن آهنگ مدیتیشن انتخاب شده‌ی خود را آغاز کنید و با نفس‌های عمیق و چشمانی بسته تمرکز خود را به صورت ارادی بر روی آهنگ مدیتیشن بگذارید؛ توجه داشته باشید که در صورت پرتی حواس هم در سریع‌ترین زمان ممکن تمرکز خود را بر روی آهنگ مدیتیشن برگردانید.
· دوری از قضاوت و مقایسه خود با دیگران
یکی از معیارهای مهمی که بیش از دیگر موارد می‌تواند موجب سلب آرامش شما شود؛ قضاوت و مقایسه خود با دیگر افراد است، اگر در ذهن خود مدام مشغول مقایسه کردن خود با دیگران می‌باشید و یا مدام در حال قضاوت کردن خود و دیگران هستید این موضوع می‌تواند یکی از اصلی‌ترین دلیل‌هایی باشد که در آن لحظه‌ی حساس نتوانید خود را کنترل کنید و این موضوع تا حد زیادی بر اعتماد به نفس و عزت نفس شما تاثیر منفی می‌گذارد.
· پر رنگ کردن جملات آرام کننده روانشناسی در زندگی‌تان
یکی از معیارهایی که می‌تواند در روند جذب آٰرامش درونی به شما عزیزان کمک شایانی کند تکرار مداوم جملات آرام کننده روانشناسی در زندگی‌تان می‌باشد؛ این موضوع در بلند مدت می‌تواند بر آرامش درون شما تاثیر معجزه آسایی بگذارد، از این رو سعی کنید لیستی کامل و جامع از بهترین جملات آرام کننده روانشناسی را برای خود فراهم کنید تا با تکرار مداوم آن‌ها در طول روز بتوانید از نتیجه‌های شگفت انگیز آن بهره‌مند شوید.
· به طور ارادی به خودتان عشق بورزید
اگر هر معیار کوچکی موجب سلب آرامش شما می‌شود نشان از این موضوع می‌باشد که شما عزیزان بیشتر از خودتان به دیگران اهمیت می‌دهید؛ این موضوع می‌تواند بیشتر از هر عامل دیگری به شما آسیب‌های جبران ناپذیری را وارد کند، این مشکل را در اولویت کارهایتان قرار دهید و سعی کنید به طور ارادی در طول روز به خودتان عشق بورزید؛ خودتان را در هر معیاری در اولویت قرار دهید و برای خودتان بیشتر از هر کس دیگری ارزش قائل شوید.
· از موسیقی آرامش ذهن و بدن کمک بگیرید
یکی از بهترین تکنیک‌های جذب آرامش ارتباط گرفتن به موسیقی آرامش ذهن و بدن می‌باشد؛ به شما تضمین می‌دهیم که در این روند موسیقی می‌تواند کمک شایانی به شما عزیزان کند؛ برای این کار لیست کاملی از موسیقی‌های آرامش ذهن و بدن را برای خود به طور آماده فراهم کنید؛ به طوری که هر روز بتوانید به راحت‌ترین شکل ممکن به این لیست دسترسی داشته باشید؛ به طور مداوم سعی کنید تمرکز و ذهن خود را بر روی اینگونه موسیقی‌ها بگذارید، این موضوع باعث می‌شود در بلد مدت بتوانید آرامش درونی را تجربه کنید و در موقعیت بحرانی به بهترین شکل ممکن آرامش خود را حفظ کنید.
· شعله هنر را در وجود خود روشن کنید
هنر یکی از معیارهایی می‌باشد که در مسیر جذب آرامش درونی هم در کوتاه مدت و هم در بلند مدت می‌تواند به شما عزیزان کمک شایانی کند؛ هنرهایی مانند موسیقی، نقاشی، خیاطی و… می‌توانند مقدار زیادی بر سلامت جسم و روح شما کمک شایانی کند.
همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم هنر می‌تواند در دو شکل کوتاه مدت و بلند مدت به شما در این روند یاری برساند؛ بدین شکل که در کوتاه مدت که معمولا در شرایط استثنایی رخ می‌دهد شرایطی مانند بعد از شنیدن یک خبر بد و یا جدایی از یک فرد عزیز در زندگی‌تان می‌تواند بهترین تاثیر را بر روی سلامت ذهن شما بگذراد؛ شما می‌توانید با استفاده از هنری که آموخته‌اید و یا قصد دارید آن را آموزش ببینید ساعت‌ها خود را غرق در آرامش کنید و این موضوع می‌تواند در بلند مدت بر روی شما تاثیر بسزایی بگذراد.
سخن آخر
در این مطلب سعی بر این داشتیم تا شما عزیزان را با مفهوم دقیق و علمی این موضوع که آرامش چیست آشنا کنیم و برای شما تعریف آرامش در روانشناسی را شرح دهیم؛ همچنین با ارائه تمرین‌های عملی و همچنین تکنیک‌های علمی و ثابت شده سعی بر این داشتیم با شما عزیزان را در روند رسیدن به آرامش درون کمک کنیم تا با بهره‌گیری از این مطالب بتوانید سطح آرامش درون خود را افزایش دهید؛ امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گرفته باشد.
ارسال دیدگاه